بچه دار شدن می تواند یک تجربه فوق العاده باشد، اما همچنین می تواند زمان عدم اطمینان باشد. بسیاری از والدین سوالات و نگرانی هایی دارند زیرا با تمام تغییراتی که بارداری به همراه دارد، مواجه می شوند. با نصیحت‌هایی که از طرف همه می‌آید، سخت است که بدانیم به چه کسی گوش دهیم. به همین دلیل است که داشتن اطلاعات دقیق بسیار مهم است! این به شما کمک می کند تا تصمیمات خوبی در مورد نحوه مراقبت از خود قبل، در طول و بعد از بارداری بگیرید.بیشترین استفاده از گوشی اندروید
تغذیه قبل از تولد
سلامت تغذیه شما، قبل و در طول بارداری، بر سلامت کودک در حال رشد شما تأثیر می گذارد.
هر روز انواع غذاهای سالم بخورید
سبزیجات و میوه ها، غذاهای غلات کامل و غذاهای پروتئینی همگی بخشی از تغذیه سالم در دوران بارداری هستند و به سلامت تغذیه شما و کودکتان کمک می کنند. سعی کنید در وعده های غذایی و زمان میان وعده نیمی از بشقاب خود را سبزیجات و میوه ها درست کنید. غذاهایی را انتخاب کنید که مقدار کمی سدیم، قند یا چربی اشباع اضافه شده داشته باشند. اگر به دلیل حالت تهوع یا استفراغ قادر به خوردن انواع غذاها نیستید، با پزشک خود صحبت کنید.
به جای چربی های اشباع، غذاهایی با چربی های سالم انتخاب کنید
غذاهایی مانند آجیل، دانه ها، ماهی های چرب و روغن های گیاهی حاوی چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 هستند. شما در دوران بارداری به اسیدهای چرب امگا 3 بیشتری نیاز دارید تا از رشد مغز و بافت های کودک خود حمایت کنید.
ماهی های کم جیوه را انتخاب کنید
انواع ماهی هایی که می خورید را تغییر دهید و توصیه های Health Canada را برای محدود کردن قرار گرفتن در معرض جیوه در ماهی دنبال کنید. برای هر گونه مشاوره در مورد ماهی محلی با دولت محلی، استانی یا منطقه ای خود تماس بگیرید.تسلط بهتر بر گوشی
بچه دار شدن می تواند یک تجربه فوق العاده باشد، اما همچنین می تواند زمان عدم اطمینان باشد. بسیاری از والدین سوالات و نگرانی هایی دارند زیرا با تمام تغییراتی که بارداری به همراه دارد، مواجه می شوند. با نصیحت‌هایی که از طرف همه می‌آید، سخت است که بدانیم به چه کسی گوش دهیم. به همین دلیل است که داشتن اطلاعات دقیق بسیار مهم است! این به شما کمک می کند تا تصمیمات خوبی در مورد نحوه مراقبت از خود قبل، در طول و بعد از بارداری بگیرید.بیشترین استفاده از گوشی اندروید
تغذیه قبل از تولد
سلامت تغذیه شما، قبل و در طول بارداری، بر سلامت کودک در حال رشد شما تأثیر می گذارد.
هر روز انواع غذاهای سالم بخورید
سبزیجات و میوه ها، غذاهای غلات کامل و غذاهای پروتئینی همگی بخشی از تغذیه سالم در دوران بارداری هستند و به سلامت تغذیه شما و کودکتان کمک می کنند. سعی کنید در وعده های غذایی و زمان میان وعده نیمی از بشقاب خود را سبزیجات و میوه ها درست کنید. غذاهایی را انتخاب کنید که مقدار کمی سدیم، قند یا چربی اشباع اضافه شده داشته باشند. اگر به دلیل حالت تهوع یا استفراغ قادر به خوردن انواع غذاها نیستید، با پزشک خود صحبت کنید.
به جای چربی های اشباع، غذاهایی با چربی های سالم انتخاب کنید
غذاهایی مانند آجیل، دانه ها، ماهی های چرب و روغن های گیاهی حاوی چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 هستند. شما در دوران بارداری به اسیدهای چرب امگا 3 بیشتری نیاز دارید تا از رشد مغز و بافت های کودک خود حمایت کنید.
ماهی های کم جیوه را انتخاب کنید
انواع ماهی هایی که می خورید را تغییر دهید و توصیه های Health Canada را برای محدود کردن قرار گرفتن در معرض جیوه در ماهی دنبال کنید. برای هر گونه مشاوره در مورد ماهی محلی با دولت محلی، استانی یا منطقه ای خود تماس بگیرید.تسلط بهتر بر گوشی
قبل از خرید آیفون یا اندروید جدید این موارد را در نظر بگیرید